Du hast immer die Wahl: Genuss im Hier und Jetzt oder das, was langfristig das Richtige ist?
Riju ·
Ein kurzer Text über Geist, Verstand und den Weg des Sattva · ca. 4 Minuten
Stell dir vor, du stehst an einer Weggabelung. Der Weg nach links sieht einfach und einladend aus. Der Weg nach rechts wirkt etwas steiler, aber darüber geht gerade die Sonne auf.
Wir stehen jeden Tag viele Male an dieser Weggabelung, meist ohne es zu bemerken. Greife ich nach meinem Handy oder schlage ich das Buch auf? Greife ich nach den Süßigkeiten oder nach einer richtigen Mahlzeit? Drücke ich noch einmal die Schlummertaste oder stehe ich auf und beginne meine Praxis?
Das scheinen winzige Entscheidungen zu sein. Aber zusammen prägen sie unsere Gesundheit, unseren Seelenfrieden und letztendlich unser Leben.
Zwei Stimmen in uns
Die Yoga-Philosophie beschreibt zwei verschiedene Kräfte in uns.
Der Verstand (manas) liebt das, was sich gerade gut anfühlt. Er ist schnell, emotional und lässt sich leicht von Bequemlichkeit verleiten.
Der Intellekt (buddhi) ist der Teil von uns, der innehalten, nach vorne blicken und fragen kann: „Ist das tatsächlich gut für mich?“
Die Katha-Upanishad drückt es wunderschön aus. Sie spricht von preyas, dem Angenehmen, und shreyas, dem wirklich Guten. Beides begegnet uns jeden Tag. Der Weise wählt das Gute; wer sich vom Verstand mitreißen lässt, wählt das Angenehme.
Der Verstand ist nicht unser Feind. Er braucht lediglich einen guten Führer. Dieser Führer ist der Intellekt.
Der einfache Weg: Vergnügen im Moment
Der linke Weg wird von zwei Eigenschaften angetrieben, die im Yoga Rajas (Rastlosigkeit, Verlangen) und Tamas (Schwere, Trägheit) genannt werden. So sieht das im Alltag oft aus:
- Bildschirme: sofortige Unterhaltung, aber keine echte Erfüllung.
- Süßigkeiten: jetzt lecker, später gesundheitsschädlich.
- Mehr Schlaf: jetzt angenehm, aber man verpasst Chancen.
- Rauchen: vorübergehende Erleichterung, langfristiger Schaden.
- Ablenkungen: Sie fühlen sich im Moment gut an und rauben uns still und leise unser Potenzial.
Achte auf die Wegweiser entlang dieser Straße: Bequemlichkeit → Ablenkung → Aufschieben → Gewohnheiten → Bedauern. Niemand entscheidet sich direkt für Bedauern. Wir entscheiden uns immer wieder für Bequemlichkeit, bis sie zur Gewohnheit wird, und diese Gewohnheit führt uns an einen Ort, an den wir nie gelangen wollten.
Der beständige Weg: Was langfristig richtig ist
Der richtige Weg wird von Sattva geleitet, der Eigenschaft der Klarheit, Ausgeglichenheit und Leichtigkeit. Er sieht so aus:
- Studium und Lernen: schafft Wissen und zukünftige Möglichkeiten.
- Richtige Ernährung: nährt Körper und Geist.
- Ruhe zur richtigen Zeit: stellt Energie und Klarheit wieder her.
- Freiheit von Süchten: mehr Freiheit und bessere Gesundheit.
- Fokus und Handeln: echter Fortschritt und innerer Frieden.
Die Wegweiser lauten hier: Disziplin → Gesundheit → Richtiges Handeln → Wachstum → Erfüllung.
Schau dir den Punkt Schlaf auf beiden Listen genau an. Auf der einen Seite steht „mehr Schlaf“, auf der anderen „Ruhe zur richtigen Zeit“. Die Aktivität ist dieselbe. Was sich ändert, sind Zeitpunkt und Achtsamkeit. Bei Sattva geht es nicht darum, auf alles Vergnügliche zu verzichten. Es geht darum, das Richtige zur richtigen Zeit zu tun.
Sechs Schritte zu guten Entscheidungen
Wie gelangen wir vom falschen Weg auf den richtigen? Nicht durch Schuldgefühle, sondern durch sanfte, beständige Übung.
1. Steigere dein Bewusstsein. Bevor du handelst, sieh dir die kurz- und langfristigen Auswirkungen klar vor Augen. Das einfache Wahrnehmen ist der erste Schritt.
2. Impulse kontrollieren. Du musst nicht jedem Verlangen nachgeben. Ein Verlangen kann kommen und gehen, ohne dass du darauf eingehst.
3. Die richtige Handlung zur richtigen Zeit ausführen. Das ist Dharma: im Einklang mit dem zu handeln, was der Moment wirklich von dir verlangt.
4. Sattva stärken. Gutes Essen, guter Schlaf, eine einfache Routine, Meditation und gute Gesellschaft erleichtern klare Entscheidungen.
5. Den Geist trainieren. Durch regelmäßige Übung (abhyasa) und Loslösung (vairagya), wie Patanjali in den Yoga-Sutras lehrt.
6. Mach weiter. Motivation kommt und geht. Disziplin ist das, was dich an den Tagen weiterbringt, an denen die Motivation ausbleibt.
Eine kleine Übung für diese Woche
Wenn du dich das nächste Mal zu etwas hingezogen fühlst (deinem Handy, einem Snack, der Schlummertaste), probier Folgendes aus:
1. Halte inne. Atme dreimal langsam und tief ein und aus.
2. Frage dich: „Ist das jetzt angenehm oder später gut für mich?“
3. Entscheide dich bewusst, egal, wofür du dich entscheidest.
Du wirst nicht immer den richtigen Weg wählen, und das ist in Ordnung. Jede bewusste Pause stärkt den Verstand ein wenig mehr, wie ein Muskel. Mit der Zeit fühlt sich die richtige Wahl immer natürlicher an.
Du hast immer die Wahl
Der Weg, den du gehst, entsteht durch eine kleine Entscheidung nach der anderen. Sei also freundlich zu dir selbst, bleibe achtsam und triff immer wieder neue Entscheidungen.
Trainiere den Geist. Stärke den Verstand. Entscheide dich für das Richtige, zur richtigen Zeit.
Sarve santu niramayah. Mögen alle frei von Krankheit sein, an Körper und Geist.
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